Bodyscan (40 minuten)
Deze bodyscan is onderdeel van de achtweekse MBSR-training. Het is een aandachtsoefening waarbij je je aandacht op je lichaam richt en vervolgens op alles wat je daarbij (eventueel) denkt en voelt. Dat kan verveling oproepen, een diepe ontspanning, irritatie of pijn. En veel deelnemers vallen ermee in slaap...

Omgaan met sterke emoties (13 minuten)
Soms zitten we opgesloten in sterke emoties en is een meditatie wel het laatste wat we willen...! Deze meditatie is precies voor dat moment. Het helpt je om de emoties te zien, om de identificatie ermee wat los te laten en daarmee jezelf meer ruimte te geven.

FaLang translation system by Faboba